太ももの脂肪を素早く落とす!

更新日:7月15日

体の中で

「もっと、ここが細ければいいのにな」

「ここのお肉いらない」

と思う部位はない??



特に太ももや脚の脂肪を減らしたいと思っている人多い‼️



体脂肪は体重と共に全体的に減るものなので、どこの脂肪が最初に減るかは神様だけが知っている





電解質を食べる

カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質




スポーツドリンクだけでなく、あなたが普段から食べているヘルシーな食材にも含まれる。




中でもカリウムは塩分の排出が特にうまい。




「体内の電解質が多ければ多いほど、体が保持する塩分は少なくなります」「その結果、体液バランスが安定し、体から余分な水分が排出されます」





濃い緑の葉物野菜、

ヨーグルト、

バナナは

電解質の優秀な供給源。

野菜とフルーツは1日9皿分=約630gの摂取を目指して(フルーツは1日約200gで、残りは野菜)。





糖質を控える

水と一緒に肝臓と筋肉に蓄えられる。

糖質を摂れば摂るほど、体内にたまる水の量が増えるということ。「その数キロのほとんどは水分ですよ」




この続きは

明日ご紹介いたします🥰🥰




最後まで読んでくださってありがとうございます😊😊







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